酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g;2、脱脂酸奶45-57卡路里/100g。假如你想瘦身或保持身段，你每天耗费和吸取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的(往常20岁-30岁的人)：每天吸取2000左右的热量，耗费500-800左右的热量是正常的。

  酸奶里边含有钙质，可以代谢掉身体剩余的盐分，消除身体的水肿， 还可以在必定程度上协助排毒，消除便秘。 只需肠道健康了一半都不简单发胖。 1、酸奶是以牛奶为质料，通过巴氏灭菌后再向牛奶中增加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。现在市场上酸奶制品多以凝结型、拌和型和增加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。2、酸奶不光保留了牛奶的一切长处，并且某些方面经工艺流程还取长补短，成为愈加适合于人类的养分保健品。

  制造酸奶生果沙拉的资料： 鲜橙(1只)、香蕉(1根)、 苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯) 1、酸奶自身带有必定的酸味，宜选用较甜的生果中和口味，如香蕉、雪梨等生果。2、酸奶可进步胃口、加强消化，还可下降胆固醇，尤适合高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会过分黏稠，导致生果沙拉的口感不清新。4、苹果剥皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做生果沙拉时捞起沥干水便可。5、水分过多的生果或罐头生果不宜选用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不简单裹住生果块。

  详细的酸奶生果沙拉的做法： 1、 鲜橙剥去皮，掰成瓣状;红李洗净拭干水，用刀削成块。 2 、苹果洗净，削去外皮后切成块。 3 、奇异果削去皮，切成块;提子洗净切成两半，去籽。 4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。 5、 将一切生果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。