酸奶，是较为常见的一种饮品，其主要是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加益生菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品，酸甜可口，营养丰富，因此深受大众喜爱，那么喝酸奶有哪一些好处呢？一起来了解一下吧。

  酸奶当中含有大量的有机酸、益生菌等物质，进入肠胃后则能够在某些特定的程度上促进胃酸的分泌，改善肠道健康，有利于促进消化，达到较好的润肠通便之效。

  酸奶当中含有大量的钙物质，且其富含的乳酸还可以帮助促进钙物质的吸收，能够很好地补充人体所需钙质。

  酸奶当中含有许多的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E等物质，这些物质进入人体后可以帮助促进体内有毒物质的转化与排泄，有利于改善痤疮，促进其愈合。

  除了以上几个好处外，酸奶还能起到较好的调节血脂、预防骨质疏松、预防便秘、提高钙吸收、调节血压、增强免疫系统功能。酸奶的饮用注意事项及禁忌人群1.避免大量饮用2.对乳糖不耐受人群避免饮用3.过敏者禁止饮用4.空腹不宜饮用5.部分药物不宜与酸奶同食，具体须咨询医师6.胃酸过多者不宜饮用7、糖尿病、胃肠道疾病患者不宜饮用

  酸奶在解酒方面的作用是一个复杂的问题。有些人认为酸奶能解酒，主要是基于酸奶在胃部黏膜上形成一层保护膜，这可以有效的预防乙醇（酒精的主要成分）直接刺激胃黏膜，并阻碍胃肠道对乙醇的吸收。此外，酸奶的含糖量较高，这有助于降低酒精在血液中的浓度，从而起到一定的解酒作用。也有的人觉得酸奶并不可以真正解酒，因为酸奶虽然能缓解酒精的吸收，但并不能降解酒精，也就是说，它并不能直接将酒精转化为其他无害物质。所以，从严格意义上来说，酸奶并不能解酒。

  酸奶过期后，一般来说就不能再喝了。酸奶过了保质期，里面可能会长出很多有害的细菌，甚至产生有毒的物质。如果喝了过期的酸奶，肚子可能会感到不舒服，比如出现拉肚子、肚子痛等症状，严重的还可能引发更严重的疾病。

  清洁家具：过期酸奶中的乳酸能够适用于擦地板、皮沙发或其他家具，具有去污作用，也可以修复细小的划痕。

  清洗衣物：如果衣物上有墨迹，你可以将衣服用清水洗净后，在污渍处倒上酸奶。酸奶中的乳酸菌等活性成分有助于清洁污渍。

  适量喝酸奶能够在一定程度上帮助减肥。首先，酸奶的热量相比来说较低，每100克酸奶的热量大约为72千卡，相比于其他高糖高脂的零食或饮料，选择低脂或无脂酸奶有助于减少热量摄入。其次，酸奶富含蛋白质，蛋白质能够增加饱腹感并帮助维持肌肉质量，有助于控制饥饿感，促进脂肪燃烧。此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，可能对体重控制有一定的影响。益生菌能调节肠道菌群平衡，改善代谢，减少脂肪的吸收和储存。如果摄入的酸奶过多，尤其是含糖量较高的酸奶，有几率会使热量摄入过多，从而引起体重增加。因此，在选择酸奶时，应尽可能地选择低脂或无脂的产品，避免添加糖分的酸奶。同时，减肥过程中不能仅仅依赖酸奶，还需要考虑食物的种类和摄入量，以及运动和生活小习惯等因素。

  每个人的身体健康情况和代谢情况都不同，因此对于酸奶的反应也会有所差异。有些人可能由于肠胃不适，不适合大量喝酸奶，这有几率会使胃酸反流等问题。

  早上：早上是一天中最需要补充营养的时刻，而酸奶中的蛋白质和钙质含量丰富，能够为身体提供所需的营养。特别是配合一些谷物类食物，如面包、燕麦等，更能起到补充营养、促进消化吸收的作用。但请注意，如果是空腹喝酸奶，可能会对胃造成刺激，因此建议早餐时搭配其他食物一起食用。

  饭后两小时：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助于调节人体肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。饭后两小时左右，胃部的胃酸被稀释，此时喝酸奶更加有助于乳酸菌的生长，发挥其保健功效。

  晚上：酸奶中的钙质丰富，晚上喝酸奶有助于补充身体在夜间对钙的需求。此外，晚上喝酸奶还有助于改善睡眠质量，但请注意别在临睡前才喝，以免增加夜间肠胃负担。

  选择对自己最合适的时间段喝酸奶，能够更好地发挥其营养价值和保健功效。但无论何时喝酸奶，都应注意适量饮用，避免过量摄入糖分和脂肪。

  酸奶，这一营养丰富、口感细腻的乳制品，在我们的日常生活中扮演着逐渐重要的角色。它不仅是孩子们喜爱的零食，也是成年人追求健康生活的理想选择。从早晨的早餐搭配，到晚上的睡前小食，酸奶都能为咱们提供所需的营养和能量。